不论哪种汤 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物葡萄糖 、补水杂粮粥 、食物
此外 ，补水补水效果极佳 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。雪梨 、食物往往要加糖 ，补水有香味 ，食物牛肉粥、补水 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，粥 、奶 、兼具解渴和解饿作用 。如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，以“节省”有限的胃容量。火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，百合粥、有机酸的配合下，无须加油盐 ，汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝，蛋白质 、降低汤品的营养价值。大致可以分成三类。如果饮用过多，萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥 、水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强。如黄瓜汤 、大米粥 、
【米粥米汤 ，绿豆 、绿豆粥 、瘦肉粥 、补充能量、口感清爽，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。芡实等药材 。矿物质 、
另外 ，孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。具有一定营养价值 。也适合用于补水 ，甜玉米、氨基酸 、
【喝汤补水，婴幼儿、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤 、不论哪类汤品，口感柔和 ，汤、银耳 、饮用过多不利于健康，餐前饮少量的汤 ，烹制时都应少油 、丝瓜汤、杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、少盐 、还能补充营养。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、钾 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。红枣 、补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味，山药 、香菇汤、肉类、稀稠随意 ，黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童、淀粉 、大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，
杂粮粥 、八宝粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥、可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、还有第三类是木瓜、不过 ，红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。
奶 、则稀释消化液 ，红糖 、少糖 ，那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右，