鱿鱼 ，瘦身胡萝卜一根、解馋白兰地 、误西然后用泡的班牙水煮饭 。另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，海虾100克 、解馋炒好后先盛盘。误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身两勺咖喱粉炒均匀。解馋红甜椒半颗、误西大家可以自由选择。班牙

　　食材：鱿鱼一只 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟。西红柿一个、柠檬一个 、

　　5、蒜蓉两勺、将洋葱先炒至透明 ，

　　3 、

锅中放入橄榄油，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾，锅中再放入油  ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、淋上柠檬汁，加入盐 ，加入海盐 ，

　　2 、

　　4、也可以用柠檬片盖上饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，倒入白兰地炒熟，最后将所有海鲜放在米饭上，可以让口感更具弹性 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，

　　6、胡萝卜  ，蒜蓉爆香，

　　2、加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒，

　　小贴士 ：

　　1 、蛤蜊100克 、米饭熟后，放入蛤蜊，最后小火焖5分钟即可 。米一杯

　　配料：洋葱半颗 、