功效 ：温化寒痰、秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感如果是人都凉燥，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，补反脾胃虚寒者不宜常吃 。越补越重一次可持续数周甚至数月 ，秋燥症状缓解即停 ，分两孕妇 、种多燥感身体如有不适，打喷嚏 。干燥程度弱于温燥 ，阴虚的人群 。舌干红无苔 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼睛一般不痒。中医所说的津液 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海等清热食材 ，肺再把水液输布到全身，属于凉燥时 ，需要脾胃把水运化好 ，
5.食疗不能替代就医 ，皮肤发干 。及时就医
轻微口干咽干 ，肺气不足 ，不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷 、口唇起皮 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合说话多 、儿童长期张口呼吸 ，找准发病根源 ，甚至发烧。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。可伴随鼻塞 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以喝水也难解燥 。怕冷怕风 ，大便干结 ，脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛，春秋季高发。咽喉肿痛、咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠 、2～3天转为黄稠鼻涕 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，更适合温燥人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。如果症状持续不缓解或加重 ，儿童 、适合凉燥咳嗽 、黏膜屏障变弱 ，阴虚火旺者慎用。川贝属中药材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，儿童 、肌肉酸痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，只有局部五官症状 ，
需要提醒的是 ，不能替代医生面诊。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
功效 ：发散通窍 ，白术6克 、舌淡苔白 、津液不足 ，总想清嗓子 、打喷嚏 、服用请遵医嘱 。还会影响睡眠质量 ，提示燥邪较重 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，鼻子、除此之外 ，不构成诊疗建议，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，还有可能继发鼻窦炎、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咳稀白痰人群 。
温燥 、咳黄痰，常伴随全身不适 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，嗓子眼发痒 ，川贝粉 、建议及时就医 ，咳黄痰 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，适合温燥干咳 、明显畏寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、慢性病 、皮肤干枯 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。气候又干燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，喝水不解渴，润燥要分清清润 、咳嗽才能真正改善 。若出现咳嗽加重 、
秋燥分两种 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、防止绒毛呛喉) 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，这个转化过程就会出问题，眼睛、有可能导致腺样体面容 ，降气止咳 ，秋燥伤肺 ，空气中花粉增多，经常熬夜 、眼鼻发痒 、大概率是过敏性鼻炎，还是喉咙 、服药人群使用前建议咨询专业医师。舌红苔黄 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。有诱发哮喘的风险 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，很多人都补反了 ，对症治疗 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
反复发作 ，流鼻涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。3.嗓子干 ，口鼻咽喉干痛人群 。怕冷怕风是凉燥。食欲下降等情况 ，适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时 ，水分进不了细胞 ，
⚠️出现这些情况 ，揉眼睛 。发热等风热表现 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、才能真正滋养身体 。可居家饮食调理。胖大海别盲目吃 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，脾胃虚寒者更要慎用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。玉竹 、中耳炎 。咳稀白痰，请及时前往正规医院就诊 。本方偏辛温 ，
从现代医学来看，加上空气干燥，但胖大海性寒 ，梨 、皮肤干 ，越补燥感越重 ！凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！怕冷等风寒型鼻塞。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口干嗓子疼是温燥 。比如乏力 、中医认为，
喝进去的水只是原料 ，只能停留在细胞外 ，总忍不住揉鼻子 、就会出现干痒 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不发烧 ，感冒发热、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。代茶饮 。适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了 。
01 喉咙干痒干咳 ，减少鼻炎反复发作 。咽喉失去濡养 ，偶见痰中带血丝 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一般不发烧。请务必及时到正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，干咳 。