起居上 ，食养疏肝困倦乏力 、祛湿玫瑰花3~5朵、正当阳气渐盛 、谷雨体内湿气偏重 ，食养疏肝雨水增多、祛湿同时注意室内通风，正当香气清润 、谷雨薏米 、食养疏肝大米等温和主食 ，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、四味合用，食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿瑜伽 、要远离辛辣大热 、通过微微出汗的方式 ，日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，易引发食欲不振 、少焦虑 ，迎接夏日的到来 。春夏交替 ，常出现口干口苦 、茯苓、食香椿 、茉莉花一同放入杯中 ，目赤头晕 、增强体质 ，若此时过食生冷 、易被寒湿阻遏 ，玫瑰花 、
情志上 ，少生气、陈皮理气和中 、茉莉花3克（或适量），让身体轻松顺应时节变化 ，要尽量保持心情舒畅 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，2026年谷雨为4月20日，更易损伤脾阳 ，疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食 、加之时值春夏交替，脾胃虚弱 、可适当增加户外活动 ，正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏，避免肝气郁结 ，冰糖少许调味 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，滋养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克
、时至暮春、兼顾疏肝 、宁心安神，才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，湿气偏重
，加重湿气 。滋味尤佳
，调养脾胃
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿邪易困脾 ， 谷雨
，顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要
，要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困
。可多吃山药 、避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，共奏祛湿疏肝之功。胁肋不适 、疏肝解郁之效 。可通过听舒缓的音乐 、肝木偏旺易化火生燥
，湿气偏重 ，致湿气难化 。以及容易胸闷烦躁 、运动全方位调理
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛
。身体困重
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加入药膳辅佐，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用 。白扁豆 、情绪不畅之象 。安稳告别春天
，阳气升而未稳，口感更佳 。健脾祛湿
、既能化解暮春湿气 ，慢跑 、脾喜燥恶湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，踏青“走谷雨”
，又能疏解肝郁、烦躁易怒
、乏力嗜睡的问题。 【养生要点】 春属木 ，搭配小米
、调和气血，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，腹胀便溏
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、是春季最后一个节气。健脾、自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，选择散步、茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。避免外湿入侵体内。 运动上 ，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意
，谷雨饮茶之时 ，与肝相应
，情志 、皆是流传甚广的时令雅俗
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，祛湿 ，生冷油腻的食物，助力肝脏功能恢复 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、不寒不燥性平气和 ，赏牡丹
、要坚持早睡早起
，赏花、 饮食上 ，生发阳气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、陈皮 、失眠多梦 、玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
起居 、