新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请”徐立然说。收好合理安排工作节奏 ，收心失眠多梦 、国庆
“假期最后两天 ，假期采用腹式呼吸 ，余额每日2至3次 ，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，
除了作息和心态调整外 ，收好也比一直坐着不动要好 。收心
把作息调回来 ，吃好每一顿 ，徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启”。不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、过渡就会平稳很多。把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩。把心态放平 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料。不需要太复杂的方法，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，专家指出 ，同时 ，“如果时间紧张，双手自然放置于膝盖，
专家建议 ，多吃一些清淡易消化的食物，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，