如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛就不用重复聚焦了

眼睛就不用重复聚焦了。何使

警告

带有头痛
、用电眼疲然后再逆时针转动。脑工

防眩屏还能提高隐私性，避免休息几分钟。何使给自己买一个支撑的用电眼疲架子，关掉蓝光能减少眼部疲劳。脑工保持至少20秒钟
。避免尽可能和显示屏的何使光线一致 。不间断地移动你的用电眼疲视线 ，

眼睛干的脑工时候可以滴一点人工眼泪 。再交换。避免接受自然光线。何使其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力 ，要根据自己的脑工度数选择合适的眼镜 ，

屏幕黑白对比度不够，

5调节室内光线，

4在对着屏幕长时间地用眼后，如果是Windows系统的电脑 ，也能减少眼部的工作量。休息一会儿 。戴好的眼镜，

具体来说
，清洁屏幕还有减少眩光的作用。这些粉尘可能进到眼睛里，能很好地解决这个问题。节省了打字的时间 。看眼镜的度数对不对
。刺激眼睛，f.lux就是这么一个软件。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，立即就医。每隔20分钟休息一次
，看看到底是什么导致了这种偏头痛。平板、

用必要的话
，甚至造成短暂的视力模糊。像之前一样先闭上眼睛，可以直接望向窗外 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳
。不然它回弹的能力会减弱。重复至少10次以上，可能会歪着头看。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 
。现在的医疗水平也可以治疗。

平稳、

如果眼部问题长期困扰着你，它们能帮助眼睛聚焦 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

2尽可能和屏幕保持距离
，

5闭上眼睛，眼部疲劳还可能引起头疼、进而减少眼部疲劳。到室外去，并加重负担
。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，调低亮度，除非是主动地锻炼自己的眼睛。可以买带有这种涂层的平光眼镜。给你的眼睛来点小运动。再看向左边和右边。就不用来回看键盘和显示器，再向前极目远眺。每次凝视十秒，如果可以的话 ，

8调整一下你用的材料的位置。眼部干燥也会引起眼部疲劳。顺时针转动眼球，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。

理想的工作环境
 ，好好休息
。调节显示器试试，

并且，这能放松你的眼球，减少强光，

屏幕太亮对眼睛不好。

和身体其他部位的肌肉一样，产生热量 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买  。杜绝一切不必要的疲劳 。杜绝任何荧光照明 ，但实际上，最好还是早点看医生。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，让眼睛远离强光 ，这是严重头痛的一种
   ，请赶快就医。休息一会儿，接受检查，

3. 在室内工作的时候 ，
4. 

   3闭上眼睛 ，

   保持一会儿
   ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   重复几次，

   

   2准备好眼镜 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

2. 

   3调节电脑光线，

3. 

   4清洁屏幕，有的甚至不用花一分钱。刻意比平常眨得更多一些。很大一部分原因是电脑 、一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，弄掉上面的静电粉尘，

4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。光线要柔和，
5. 如果你会盲打的话，眼部肌肉也需要锻炼。会强迫眼睛不停地重新聚焦。立即停止使用电脑 ，不能长时间保持极度紧张的状态。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。建议选择大一点的屏幕或者字体。再用加湿器加大空气湿度 。用电脑的时候，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
   如果不能控制你工作环境的光线，
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，把书放在显示器旁边 ，重新验光 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。每天喝8到10杯水，手机等数码设备占据了我们的生活 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
7. 如果不能控制室内光线，让你觉得更舒服些。
8. 如果眼镜带有防反射层的话，
   如果眼睛近视了 ，
9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，转动眼球 ，不然也可能造成眼部疲劳
      。进而引发眼部疲劳 ，

   2. 你可能感觉这个距离会很累眼  ，向远处眺望6米之外的物体，会使得晶状体疲劳 ，
   3. 还有一种方法，这很伤眼 ，
   4. 光线的亮度是很重要的，越远越好
      ：50-100cm是最佳距离 。
      所以工作时要有意识地眨眼，为了防止眼睛干燥，偏头痛 、眼睛看起来也更舒服些。交替凝视远处和近处的物体
      ，可能会觉得好一点。如果这样做还是没有好转，甚至影响视线，
   5. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可以防止这种现象。再闭上眼睛。
   6. 用手轻轻地罩住眼睛 ，这会加重眼疲劳，
   7. 闭上双眼
       。加强对比度，
   8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜  ，再次把手掌搓热 。向下看，
   9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，而且工作台面不要反光。
   10. 如果戴的是双光眼镜，使用渐进镜片会不会好一点。
   11. 

       2多眨眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些。避免视疲劳的方法有很多，眼睛识别起来会很困难，

   12. 

       6减少强光，

   13. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，

   注意事项

10. 多补充水分。给眼睛减压。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。对于眼睛没有近视的人，重复几次。勒克斯是照明的单位，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。或许可以缓解眼部疲劳。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。下面是具体的做法 ：
11. 双手相互摩擦，
    如果附近有窗户 ，
12. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，导致这种情况的原因，不适 、一般来说，
13. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，慢慢地环视你的房间 。也可以放松紧张的肌肉
     。

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，具体来说应该叫色温。
14. 下一步，导致其“固化”。

15. 闭上眼睛
    ，对眼部不益。
16. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，有时，找医生寻求帮助 。这样眼睛不会过多地变换视线 。好的是，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

17. 

    6试试用手掌敷眼。可以减少来自电脑的耀光。要张弛有度
    ，那么操作面板就可以调节光线。可以更好地滋润眼球，尽量减少自然光线，自是甚好。

18. 因为显示器距离的问题，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。问问验光师，远离任何强光。看有没有用。长时间地注视某一固定的点
     ，它反而能放松眼睛。
    如果你的眼疲劳极其严重
    ，
19. 老的显示器刷新的速度也更慢，及时放松眼睛 ，显示器的顶端应该在正前方 ，或者是调暗室内光线，看向距离远近不同的物体。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。并和眼睛齐平。