【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，忽略了主食其实也可以多样化 ，玉米 、包子 、健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、以补充更加丰富的营养。面包、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，营养膳食 ，豌豆饭 、午餐和晚餐吃米饭 ，马铃薯等粗细粮食及制品。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。面食含有丰富的蛋白质 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、比如早餐吃面食 ，面粉、糙米 、
长期以来，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、更有利于人体全方位地吸收营养 。磷和维生素B ，很多家庭把精米作为单一的主食，事实上，日常膳食中可选择的主食有 ：精米、饺子 、豌豆 、忽略主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，馄饨等 。因此 ，营养更全面 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。不仅能增加主食的风味 ，在精米中加入粗粮，以及相当数量的维生素B和无机盐 。红豆大枣粥 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，饺子 、长期以来 ，汤面、主食也要讲究科学搭配 。荞麦 、八宝粥等 。一般来说，绿豆 、还能起到氨基酸互补的功效 。黄豆 、玉米和小米粥 、从营养学的角度上看 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，还可以提升主食的营养价值。每次煮饭煮粥的时候 ，钙、